最低気温、氷点下9・5度。1月10日、長野市で久しぶりに厳しい冷え込みを体感しました。寒くなると分かっていたので、いつもより暖かくして眠ったのですが、それでも朝方は背中や足元からぞくぞくと冷えて、眠りが浅く、目覚めの悪い朝でした。
実は、昨年は1月下旬に氷点下11度を記録するなど、長野市でも年に1、2回は、氷点下10度くらいまで下がります。
寒い時期も気持ちよく眠るこつを伺おうと、ＳＢＣニュースワイドの取材で、布団屋さんを訪ねました。
お店によると、快適な布団環境は「温度が33度前後、湿度が50％前後」ということです。
布団の中が暖かければ暖かいほど良いと思われがちですが、実は33度を超えると、汗をかき、快適に眠れないそうです。
この布団環境を実践するために重要なのが毛布の素材です。綿毛布は汗を吸ってくれるため、掛け布団の下に入れたほうが良いのですが、汗を吸ってくれないアクリルやポリエステルの毛布は、掛け布団の下だと蒸れてしまうため、布団の上に乗せると良いといいます。
また、布団の中の温度を上げるのに大きな役割を果たすのが敷布団で、寒さに弱い人は、敷布団を2枚重ねると効果的だと聞きました。
今が一年で最も寒い時期です。快眠で体調を整えていきたいですね。
（気象予報士）
（2019年1月26日掲載）
